• Главная / Здоровая жизнь / Отказываясь от него, мы сокращаем свою жизнь!
    29.11

    Отказываясь от него, мы сокращаем свою жизнь!

    by princessa

    Ты удивишься! Оказывается, отказ от завтрака уменьшает продолжительность жизни и приводит к куче болезней!

    Photo by farl

    Не многим известен секрет продолжительной работоспособности мозга и организма в целом.

    Завтрак – это основа дня. Он является неотъемлемой частью оптимальной жизнедеятельности человека. Хороший завтрак – хорошее начало дня. Он должен представлять собой самую калорийную пищу дня. Именно утром к тебе и ко мне в организм должны попасть вещества, которые не будут восполнены обедом и ужином.

    Итак, утренний приём пищи обеспечивает организм энергией на весь день. Калории, полученные за завтраком, расходуются более эффективно, чем те, которые мы получаем за обедом или ужином. Последние, обычно, откладываются в виде жира.

    Без завтрака организм испытывает большой стресс и мобилизует большие ресурсы энергии.

    Группа американских учёных в течение 10 лет исследовала влияние завтрака и его отсутствие у людей. И результаты этих исследований показали, что хороший завтрак помогает как взрослым, так и детям быть более энергичными, работоспособными, менее раздражительными.

    Примечательно, что у каждого диетолога свой взгляд на то, каким должен быть завтрак. Специалисты сходятся в одном – завтрак обязательно должен быть и состоять из нескольких групп продуктов: фрукты, овощи, соки, зерновые, молочные продукты.

    Послушай, если ты мчишься в универ, не позавтракав или съедаешь только кусочек хлеба с вареньем и кофе, то ты на пути к беде. Через некоторое время твой организм теряет запас накопленной энергии, и ты становишься усталым, беспокойным, нетерпеливым к другим. Потом ты становишься менее активным, появляются головные боли, головокружения, мыслительные процессы замедляются, не можешь сконцентрировать внимание, сосредоточиться. Разве это тебе нужно? Будь успешным!

    Теперь самое страшное.  Знаешь ли ты о тех последствиях, которые ожидают тебя, если пропускать завтраки?

    • Ухудшение памяти. Я лично не хочу, чтобы моя память (когда я так нуждаюсь в ней, особенно на лекциях и во время сессии) подводила меня — успешного и примерного студента!
    • Риск приобретения диабета и ожирения. Сахарный диабет – хроническое заболевание, характеризуется повышением уровня сахара в крови. В свою очередь, уровень глюкозы в крови повышается, и ее избыток становится «ядом» для организма, который  повреждает все органы. Ну а с ожирением все понятно! Ну кто хочет носить одежду ХХХL и не помещаться на сиденье в автобусе?
    • Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов. К 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.
    • Сокращается продолжительность жизни. Ты только представь себе, каждый год более 10 миллионов людей умирают, не прожив до среднего возраста!

    Было проведено исследование с участием 10 000 австралийцев. 2 000 из них регулярно оставались без завтрака. В результате в течение 20 лет у абсолютного большинства из них появились симптомы перечисленных выше болезней, в том числе, нарушилась выработка инсулина и увеличился уровень холестерина в крови, пишет WebMD.

    Теперь давай о хорошем. Как бы не было страшно, но все в твоих руках! Нужно, всего — навсего, встать пораньше, приготовить вкусную и полезную еду с утра! Понятно, что с утра времени совсем мало, надо привести в порядок себя, если есть дети — отправить их в школу, собрать свои тетради или чертежи.

    Многие люди говорят, что и кусочка хлеба на завтрак съесть не могут, у них с утра нет аппетита и вообще, они сытые. Ну да, сытость с утра будет ощущаться, если «лопать» после 12 ночи. Но даже если ты просто не привык завтракать, то начни хотя бы с банана, апельсинчика или со стакана свежего сока. И ты увидишь, что пройдет совсем немного времени и у тебя появится желание в более калорийном завтраке. Ты непременно заметишь положительную реакцию своего организма на завтрак.

    Начни завтракать, ведь от этого зависит твой успех и здоровье!

    Замечал ли ты у себя, к чему приводит отказ от завтрака?


      admin30 Ноябрь 2010 в 6:20

      А я вот наоборот никак не могу себя приучить, хорошо завтракать, зато ужинаю за завтрак и за обед… и за ужин… Может у кого нибудь есть советы для меня?

        семейный психолог24 Декабрь 2010 в 16:13

        Скоро начнешь менять гардероб на XXXL, разлюбит муж, кончатся деньги, не будешь помещаться в кресле… Совета сразу три: завтрак съешь сам, обед раздели пополам, а ужин — отдай врагам. Дешево, но какая польза! — всегда стройная, море денег, любит муж, уместившись в кресле рядом…
        Нужно переломить привычку съедать вечером весь дневной рацион. Естественно, поэтому утром ничего и не хочется…

      Elvira4 Январь 2011 в 8:31

      Ой, а я так люблю завтракать. Я могу без обеда и без ужина, а вот без завтрака не могу. Это действительно заряд бодрости на весь день. На себе проверенно! Как можно думать или работать на голодный желудок? Я иногда на завтрак и лагманчика навернуть могу, не то, что бы только апельсинчик…

      Маленькие победы27 Январь 2012 в 15:13

      […] систему). Победа №2. Съел свой завтрак. Самый настоящий завтрак. Овсяная каша и никаких вредностей. Победа №3. […]

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение