• Главная / Здоровая жизнь / «Твоё нежное сердце – не из камня»
    5.12

    «Твоё нежное сердце – не из камня»

    by HOPESITE

    Все мы прекрасно понимаем, что сердце — жизненно важный орган. Но когда тебе 18 или 25, ты думаешь об этом меньше всего. Знаешь, уже завтра не проснуться около 50 людей разного возраста! И ты можешь оказаться в их числе.

    your-heart

    © Claudia Lommel

    Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в структуре общей смертности! В Кыргызстане это почти 49% всех случаев смертей. Болезни сердца ежегодно уносят более 18 000 жизней в год, а ежедневно – около 50. И большинство из них – не пожилые люди, а молодые, современные. Есть над чем задуматься…

    Прямо сейчас твоё сердце перекачивает кровь в каждую клетку твоего организма, с головы до пят. И за ним нужно ухаживать.

    Твоё нежное сердце – не из камня, береги его:

    • Ешь, как минимум пять свежих фруктов ежедневно.
    • Ешь ежедневно, по меньшей мере, один свежий овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
    • Ешь маслосодержащие орехи – фисташки, миндаль, фундук, грецкие и кедровые орешки.
    • Ешь как минимум, две-три порции бобовых в неделю.
    • Ешь хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола.
    • Уменьши потребление соли и сахара.
    • Избегай употребление табака и кофе.
    • Выполняй физические упражнения по 30-40 минут, по крайней мере, три раза в неделю.

    Принимай маленькие решения каждый день и «Пусть твоя пища будет твоим лекарством, иначе лекарства станут твоей пищей!»


      Nata29 Январь 2014 в 5:09

      Все занимаюсь своим сердцем*)

        Каt29 Январь 2014 в 5:22

        Действительно занимайтесь своим сердцем пока не поздно

          Sveta9 Июль 2014 в 4:53

          Кстати, эти рекомендации так же помогают сохранить идеальную фигуру. А те, кто имеет проблемы с лишним весом — имеют возможность от него избавиться!
          Будьте здоровыми и красивыми!

        Sveta9 Июль 2014 в 4:49

        Отличное решение, Nata!
        Что уже получается делать?

          Nata9 Июль 2014 в 6:11

          Да стараюсь себя контролировать, питаться правильно, к минимуму плохие привычки. Единственно не получается никак найти время для спорта.

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение