• Главная / Здоровая жизнь / Life Style / 10 секретов крепкого сна
    11.04

    10 секретов крепкого сна

    by princessa

    Крепкий и спокойный сон, где ты? Почему ты оставил меня в темной комнате одного? Неужели, счастливыми по утрам просыпаются только в рекламе? Возвращаем здоровый сон.

    сон

    Бывало так? Вечером не можешь заснуть, а позже начинают мучить ночные кошмары: в комнате появляются одноглазые чудовища, по потолку ползают странные твари, двери комнаты открываются и закрываются. Жуть. А на утро ты стоишь перед зеркалом как шрек (или фиона), с сонными глазами, и опухшим лицом. Что же делать?

    10 подсказок тем, кто хочет хорошо спать.

    РИТМ. Наш организм как симфонический оркестр, ему нужен порядок и ритм. Постарайся соблюдать правильный режим дня. Это касается и отбоя, и подъема, и питания, и физкультуры.

    УЖИН. Твой друг — желудок переполнен всякими вкусностями? Это явный визит к кошмарам. Не быть полноценному ночному отдыху. Желудок должен ночью ОТДЫХАТЬ. Ужинать надо не позднее, чем за 4 часа до сна.

    ДВИЖЕНИЕ. Если каждый день активно двигаться по 30-60 минут, то сон значительно улучшиться. Например, вечерняя прогулка восстанавливает кровообращение, устраняет напряжение, успокаивает нервы.

    ОТДЫХ перед ОТДЫХОМ. Всем работникам офисов, заводов, фабрик и всех-всех кто получает зарплату! Обязательно делайте мелкие перерывы во время работы. Подышите воздухом, походите, выпейте воды, сделайте несколько глубоких вдохов. Это очень важно.

    ДУШ. Супер средство хорошего сна – теплая ванна. Отлично помогает расслабиться. Важно, чтобы вода была теплой, а не горячей.

    ЭМОЦИИ. Если поругались с кем-то, то обязательно помиритесь до захода солнца. Эффект потрясающий. Помните, перед сном не ругаться, не плакать и вообще не заводить сердце.

    КИСЛОРОД. Чистый и свежий воздух в комнате – потрясающее снотворное. Проветрите перед сном комнату, а если есть возможность, то до утра оставьте окно открытым, и крепкий сон тебе обеспечен.

    УДОБСТВО. Смените Ваше ложе на более удобное и комфортное.  Уютный ночлег – хороший сон.

    ИНТЕРНЕТ и ТВ. Друзья, мы похоже забыли, что ночной отдых — это не просмотр телевизора, и даже не посиделки в интернете. Это все пустая трата драгоценного времени.

    ПОЗИТИВ. Ну, а если совсем не заснуть, то думайте о хорошем. А хорошее есть в жизни любого человека. Заполните сердце благодарностью и умиротворением.

    Спокойной Вам ночи!


    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение