• Главная / Здоровая жизнь / ПРОпитание / Как снизить употребление соли
    22.08

    Как снизить употребление соли

    by smartlove

    Многие люди употребляют гораздо больше соли, чем им нужно. Расплата за это колоссальная. Высокий уровень давления, сердечная недостаточность и многие другие болезни. Но есть несколько советов, которые помогут Вам снизить употребление соли и сохранить свое здоровье.

    salt

    © Mandi Kohlmeier

    Не так давно исследования показали, что организму требуется только пол-грамма соли в день. А это приблизительно равняется одной десятой части чайной ложки. Вот несколько советов, которые помогут достичь этой нормы в Вашей повседневной жизни.

    • Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Им не нужно дополнительное количество соли. К счастью, они являются важным источником калия, который в свою очередь помогает снизить кровяное давление.
    • О соленных печенюшек, картофельных чипсов и прочих соленых закусок нужно постараться забыть.
    • При приготовлении разных блюд из овощей лучше оставлять их недоваренными. Так они требуют меньше соли.
    • Попробуйте вместо соли для придания вкуса блюдам использовать; свежую зелень, лук, чеснок, различные пряности.
    • И наконец, выбирайте из своей кулинарной книжки те рецепты, которые не предусматривают употребление соли.

    Крепкого здоровья и приятного аппетита!


      Даниил28 Август 2013 в 17:29

      Спасибо! Очень полезная информация! Как раз пытаюсь соскочить с соли!

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение