• Главная / Здоровая жизнь / Рацион для здоровых глаз
    13.03

    Рацион для здоровых глаз

    by Swetlanka

    Твои глаза… В них тайна души и отражение твоего настроения. Благодаря им, ты любуешься окружающей красотой и наслаждаешься увиденным! Хочешь знать, какая пища не даст твоему зрению ухудшиться и придаст здоровый блеск твоим глазам, а от чего лучше отказаться?

    © mightylikelove

    © mightylikelove

    Впечатляющий орган… Примерно миллион нервных клеток, из которых состоит клетчатка твоего глаза, посылает информацию в мозг в объеме 100 мегабайт в секунду! На сегодняшний день только самая современная компьютерная сеть может выполнять передачу на такой скорости.

    …которому  так мало нужно для того, чтобы  твое зрение было на высоте!

    1. Одна средняя морковь подарит трёхдневную норму витамина А. Морковный сок – освежающий и питательный напиток. Хорошо сочетается с яблочным и лимонным соком.
    2. Абрикосы. Свежие, консервированные и сушеные – важный источник железа, белка и витаминов, так необходимых для твоих глаз.
    3. В ста граммах шпината содержится дневная норма фолиевой кислоты. Кроме того, он кладезь витаминов и минералов. Выпивай половину стакана сока перед ужином или используй его для приготовления салатов. Он укрепляет глазные мышцы и защищает сетчатку.
    4. Капуста. Желанный гость на наших столах. И не зря! Она богата каротиноидами, защищающими сетчатую оболочку глаза. А еще, снижает риск рака.
    5. Тыква таит в себе бета-каротин, витамин С и клетчатку. Запеченная тыква подается с медом и фруктами. Очень вкусно!
    6. Голубика улучшает остроту зрения и обладает замечательными диетическими свойствами.
    7. Манго – чемпион среди фруктов, богатых провитамином А. Первая помощь при «куриной слепоте».
    8. Апельсин, плюс ко всем достоинствам, содержит антиоксиданты. Защищает капилляры и улучшает приток крови к сетчатой оболочке глаза.

    А вот употребление этих продуктов желательно сократить. Или, если позволит сила воли, исключить из рациона совсем:

    1. Жиры. У любителей сливочного масла увеличивается риск появления катаракты. Лучше полюби авокадо.
    2. Молочные продукты. Замени их на соевые.
    3. Кофеин может повысит внутриглазное давление.
    4. Соль. Она в достаточном количестве присутствует в продуктах, которые мы едим.
    5. Белок (протеин). Старайся не превышать рекомендуемую норму – 52 грамма в день.  И не смотря на всеобщее мнение, будь уверен, что интенсивные физические упражнения не требуют увеличения потребности в протеинах!
    6. Трансжирные кислоты в большом количестве в яичнице и беконе.
    7. От алкоголя и табака происходит интоксикация зрительных нервов.

    Выбирай лучшее и пусть твои глаза сияют счастьем!


      Ly13 Март 2014 в 4:59

      Емкая и полезная статья! Спасибо! )

        Sveta9 Июль 2014 в 4:56

        Только заметила, что у мальчишки на фото глазки разного цвета.
        Интересно, почему. Может свет так падает?

      swetlanka13 Март 2014 в 5:45

      Я рада, что тебе понравилась информация)) буду стараться!

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение