• Главная / Здоровая жизнь / Life Style / Лунная соната
    26.01

    Лунная соната

    by princessa

    Мы занимаемся этим всю ночь. Некоторые успевают сделать это даже днем. Каждый день, да и всю свою жизнь мы не перестаем это делать. У малышей и пожилых людей это получается лучше всех. Ты уже догадался, о чем идет речь? Ну, конечно же, о сне!

    © koinis

    Когда тебе стукнет 60,

    то у тебя за плечами будет уже 20 лет проведенных во сне. Об этом очень хорошо знают изготовители матрацев и подушек. А потому, постоянно говорят об этом в рекламе. Не будем дальше говорить о рекламе и маркетинге, поговорим лучше о сне.

    Что такое сон?

    Википедия говорит: «Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир». Другими словами, человек «вырубается» от мира сего, и становится менее чувствительным. А просыпается он из-за таких раздражителей, как будильник, храп, неровный диван или холод.

    Мозг это шедевр творения

    Он придает нам особую индивидуальность, определяет нашу способность мыслить, любить и делать разумный выбор. Спрятанный в твердую черепную коробку и защищенный спинномозговой жидкостью он, казалось бы, в безопасности.

    При чем тут мозг?

    Да потому, что недостаток или наоборот избыток сна напрямую влияет на мозг. Тебе, наверное, знакомы «ночи бдения» перед сессиями? Когда огни в квартирах по ночам не гаснут, а большие стопки книг и конспектов «успешно» поглощаются «голодными» от знаний студентами?

    Важность сна

    Сон – это обязательное состояние для организма, и особенно для мозга. День — для бодрствования, ночь — для сна. С этим игры плохи. Недосыпание грозит болезнями, пониженной внимательностью, раздражительностью. А если не спать подолгу, то это может привести даже к смерти.

    Сколько же нужно спать, чтобы быть здоровым и бодрым?

    Ученые не дали определенного ответа на этот вопрос. Но есть один интересный факт. Проводилось исследование сна почти у миллиона мужчин и женщин в возрасте от 45-85 лет. Оно показало, что у тех, кто спит по 7 часов в сутки, самая низкая смертность. У тех, кто спит больше или меньше этого количества, смертность возрастает пропорционально разнице. Можно поэкспериментировать над собой. Посмотри, как ты себя чувствуешь, проспав 7 часов в сутки. Если нормально, то не оставайся в постели по 9 часов. А самый хороший результат дает непрерывный сон по 6-7 часов.

    Чтобы сон был сладким,

    или чтобы он вообще был, запомни очень простые правила:
    -Просыпайся и ложись в одно и то же время.
    -Не употребляй кофе, колу, крепкий чай, алкоголь и не ешь перед сном.
    -Двигайся по больше в течении дня.
    -Обязательно проветривай комнату перед сном.
    -Никаких эмоциональных или физических нагрузок перед сном

    Ну а если не получается заснуть,

    вспомни Эдиссона. Включи, им же изобретенную лампочку, и в тишине почитай что-нибудь. Уж тогда сон точно не заставит себя ждать…


    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение