• Главная / Здоровая жизнь / ПРОпитание / 4 мифа о похудении
    15.03

    4 мифа о похудении

    by princessa

    Признайтесь, вы не раз думали о том, что пора сбросить вес. И может даже пытались что-то сделать. Искали помощь в интернете, а там 100500 советов для похудения. Но не всегда эти советы действительно полезны. Сегодня мы будем развеивать 4 мифа о похудении.

    © JOHN19701970

    © JOHN19701970

    «Эффект невероятный! Три таблетки в день и вы похудеете на 17 кг!» — из интернета.

    Миф №1. Чтобы похудеть, нужно много бегать. Первое что делает человек решивший сбросить лишний вес – начинает много бегать. Почему-то многие люди уверены в том, что длительный бег — это главное упражнение для потери жира. Чтобы похудеть, вовсе не обязательно бегать. На самом деле такие занятия способствуют потере мышечной массы. Жировая прослойка же останется почти без изменений. Лучший способ похудеть — создать баланс употребляемых калорий и установить правильную нагрузку для организма. Если вам проще бежать час, и потратить 700 калорий, чем отказаться от тарелки жирного плова — ваш выбор.

    Миф №2. После 6 вечера кушать нельзя. Вы правда думаете, что есть люди, которые не едят после 6? В реальности приходишь с учебы (работы) голодный, и нужно восстанавливать свои силы. Для многих ужин – это семейный и почти священный акт, ведь совместная трапеза имеет глубокий смысл. Диетологи в один голос говорят, что не есть после 6 вредно. На самом же деле к ожирению приводит избыточное потребление пищи и совершенно не важно в какое время суток мы кушаем. Перекусить за 3 часа до сна можно и нужно. Употребляйте смело свежие овощи, фрукты, кефир, нежирную рыбу. Самое главное правило: не переедать!

    Миф №3. Если голодать — то можно быстро похудеть. Правильное голодание многого не даст. Потеря жира будет не значительной. Не обманывайтесь, резкий спад в весе – это всего лишь потеря мышечной массы и воды. Жир же благополучно спрятан под кожей. Агрессивное голодание вообще опасно. Нужно помнить, что все дело в калориях, которые мы употребляем и сжигаем. Нет нужды в уменьшении дневной порции питания на большее количество калорий. На самом деле важно, сколько калорий мы при этом потребляем.

    Миф №4. Четыре продукта, от которых растет живот. Уверен, вы такое читали в интернете: «достаточно отказаться от четырех продуктов, от которых растет живот». Для того, что бы узнать какие же это продукты, необходимо отправить заветное смс. Запомните, подсчет калорий — лучший и легкий способ избавиться от лишнего веса. Мы худеем только тогда, когда тратим больше энергии, чем получаем.

    И помните, чем длиннее пояс, тем короче жизнь. А с каким мифом встречались вы?


    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение