• Главная / Здоровая жизнь / Life Style / БЕГом от болезней
    18.06

    БЕГом от болезней

    by princessa

    Лето — это время для отдыха, путешествий, а для некоторых, это замечательный шанс взяться за здоровый образ жизни. Например, можно заняться бегом.

    running

    © Rory MacLeod

    Говорят бег – самый дешевый вид спорта. Одел футболку, шорты, кроссовки, выбрал нужный плейлист на телефоне и вперед. Что нужно помнить, идя на пробежку?

    Здоровье. Пользы для здоровья у бега хватает. Бег задействует все группы мышц. В кровь большими порциями поступает кислород. Суставы получают необходимую нагрузку. Улучшается настроение. Снимается стресс.

    Время. Выбор времени тренировки тоже важно. Не бегай в жару. Лучшее время для пробежки раннее утро, как раз когда воздух свеж и на улице прохладно. Можно бегать вечерами. Хотя некоторые говорят, что вечером воздух удушливее.

    Про питьё. Потребление воды очень необходимо, так как организм теряет большое количество жидкости. Воду желательно пить в течении всего дня. Не забываем, что ежедневная количество воды для человека 1,5 литра.

    Одежда. На сегодняшний день придумана самая удобная экипировка: охлаждающие футболки, дышащие носки, супер-удобная и мягкая обувь. Они не впитывают пот, не раздражают и не царапают кожу.

    Еще кое-что. А если вы вдруг приехали в новый город, то пробежка, лучший способ ознакомиться с окрестностями. Пробежка помогает освободится от плохих и отвлечься от жизненной суеты. Развивается настойчивость, сила воли, упорство, которые обязательно пригодятся тебе в жизни.

    Когда ты бегал в последний раз?


    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение