• Главная / Здоровая жизнь / Relax / Учимся отдыхать!
    29.09

    Учимся отдыхать!

    by princessa

    Представь себе, что ты суслик. Частота сердцебиения сокращается в три раза, температура тела падает, дыхание сокращается. Ты становишься абсолютно слепым и глухим, погружаешься в спячку, благодаря чему, твой организм сможет сохранить энергию для пробуждения. С приходом весны ты выбираешься из норы, после длительного отдыха. И благодаря сэкономленной энергии ты готов к новой жизни и к новым открытиям!

    Суслик

    Photo by Jesse Yardley

    Энергия. Для человека — это как топливо для машины. Нет бензина — не поедет машина. Нет энергии — не «проснется суслик». Но как выработать это самое топливо? Как сэкономить энергию, чтобы топом ее рационально расходовать? Ведь энергия – это батарейка для нашего организма. Батарейка садится –работоспособность понижается.

    Отдых.Мы уже говорили о его важности. Но сегодня хотелось бы поговорить, КАК нам правильно отдыхать. Именно правильный отдых помогает нам пополнить израсходованные силы. Если образ жизни противоречит биологическим часам человека, то произойдет сбой, и ты заболеешь. А чтобы не потерять здоровье, необходимо соблюдать равновесие между активной фазой деятельности и расслаблением. Если этого не делать, то усталость не покинет тебя.

    В основном человек испытывает три вида усталости.

    Токсичная усталость. Развивается почти при каждой болезни. Не нужно объяснять, что такое усталость во время болезни. Этот вид усталости требует постельного режима. Когда организм справляется с инфекцией, усталость проходит. Ни интернета, ни тренажерного зала, только мягкая кровать и подушка!

    Гипертоническая усталость. Развивается от эмоционального или умственного перенапряжения при отсутствии отдыха и физической активности. Предположим, ты слишком напряженно о чем-то думал, что-то очень тебя беспокоило. В это время ты становишься раздражительным, подавленным или печальным. Головные боли, усталость, ты страдаешь бессонницей, а если засыпаешь, то сон получается беспокойным и не дающим отдыха.
    Что делать? Лечение такого утомления несложно: займись физической активностью! Парадоксально, но такую усталость снимают интенсивные физические упражнения. Соверши, хотя бы в течение получаса, прогулку быстрым шагом. Освободи организм от шлаков, пей больше воды. Плавай, играй, бегай. Не сиди перед телевизором — это самое худшее, что ты можешь сделать в этой ситуации. Чтобы снять умственное или эмоциональное утомление, используй свои мышцы.

    Гипотоническая усталость связана с физической нагрузкой. Если ты баскетболист, плотник, каменщик, то ты испытываешь усталость после активной физической работы. Первый симптом — понижение продуктивности. Твоя производительность падает, и ты начинаешь совершать ошибки. Организм изо всех сил старается справиться с утомлением. Эффективность и скорость работы понижается. Если не обращать внимания на эти симптомы — жди истощение организма.
    Что делать? Физическая усталость это сигнал от организма о том, что ему требуется отдых. Отдых — единственный способ справиться с переутомлением. При такой усталости хочется спать. Организм в это время пополняет свои силы для будущей деятельности. Как говорится — сладок сон трудящегося.

    Большинство из нас работает каждый день. Даже когда у нас отпуск, мы редко позволяем себе отдохнуть. А ведь именно отдых нам так необходим, чтобы сохранить наше драгоценное здоровье, подаренное нам Всевышним.


      Влад29 Сентябрь 2011 в 21:26

      Как оказалось — я не умею отдыхать…. и как результат одна усталость перетекает в другую… надо с этим заканчивать, а то надолго меня не хватит!!

      Макс30 Сентябрь 2011 в 20:40

      Отдыхать за чтением книги, покатушками на велике, это по мне )))

      Serg2 Октябрь 2011 в 19:51

      Суслик прикольный ваще

        Влад2 Октябрь 2011 в 21:42

        зачетный суслик)) да и фраза: «Представь себе, что ты суслик!» ага) прям так и представил

      Юнак Роман4 Февраль 2012 в 17:01

      Да, только вот отдыхать я не успеваю, 11 класс не позволяет…

        Сергей8 Февраль 2012 в 10:37

        то ли еще будет!!!! — а потом универ) там вообще времени никогда ни на что нет)) а потом «взрослая» жизнь….там времени даже жить уже нет …( так что нужно научиться находить время всегда….. и лучше начать уже сегодня!

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение