• Главная / Здоровая жизнь / Life Style / Синдром компьютерного зрения
    9.11

    Синдром компьютерного зрения

    by Vlad

    Статистика неумолима: каждый третий человек в мире испытывает проблемы со зрением, а 9 из 10 активных компьютерных пользователей жалуются на ухудшение зрения, слезоточивость или сухость глаз.

    Photo by Rundstedt B. Rovillos

    Как правило, мы не задумываемся над тем, что работа за компьютером может привести к ухудшению здоровья. Помимо проблем со зрением могут проявиться боли в области шеи, затылка и спины, что неудивительно, если взять в расчет количество времени, которое мы проводим перед мониторами. Также появляется хроническая усталость и подавленность – практически невозможно проснуться утром и весь день мысли только о сне. Кроме того, нарушается сам режим сна.

    В древности существовало страшное наказание, когда осужденного ослепляли и он уже никогда не мог в полноте насладиться жизнью. Сегодня мы с вами очень часто неосознанно подвергаем сами себя такому же наказанию.
    Что же делать?
    Для начала нужно усвоить несколько простых правил и постараться их не нарушать:
    1.Никогда не читайте лежа;
    2.Не переутомляйте свои глаза – им тоже нужен отдых;
    3.Никогда не садитесь против света – пусть свет падает со стороны (желательно слева);
    4.Не забывайте умываться – глазам необходимо увлажнение;
    5.Не используйте неподходящие очки;
    6.Избегайте ветра и слишком яркого освещения;
    7.Не забывайте смывать косметику(!)

    Кроме этого, при работе за компьютером следует всегда следовать формуле 40/10 – 40 минут работы и 10 минут отдыха от экрана монитора. Во время такого отдыха важно действительно оторваться от монитора и сделать несколько нехитрых упражнений:
    1.Не поворачивая головы, посмотрим в правый верхний угол буквально на несколько секунд. Потом в левый верхний. Потом постараемся сделать то же самое, только смотрим в правый-верхний-задний угол. Звучит интересно, да и увидеть ничего не получится (смотреть Вы будете прямо себе в бровь!), но это помогает снять статическое напряжение с косых мышц глаза. Повторяем то же самое для верхнего-левого-заднего угла. После этого проделываем ту же процедуру для нижней половины поля зрения. Это упражнение помогает “разбудить” глаза, которые перед этим длительное время смотрели только вперед и иногда вниз.
    2.Теперь поворачиваемся лицом к окну. Нужно выбрать самый дальний объект, на котором можно сфокусироваться, например, на телевышке, отдаленном дереве или многоэтажке. Задержим взгляд на этом объекте на 5 секунд, а потом быстро переводим взгляд на очень близко расположенный объект, например, палец перед лицом. Проще всего посмотреть на указательный палец в нескольких сантиметрах от своего лица. Потом снова смотрим на объект вдалеке. А потом снова на палец. Что происходит? Физическая разминка мышц хрусталика — фактически мы устраиваем ему «тренажерный зал». От диапазона фокусировки хрусталика зависит так называемый диапазон рефракции, который у большинства из нас работающих за компьютером в 1.5 — 2 раза меньше, чем необходимо.
    3.Нужно как можно сильнее зажмуриться, через несколько секунд откроем глаза. Повторим 10-20 раз. Скорее всего вы почувствуете жжение или резь. Это связано с высыханием поверхности глаза при непрерывной работе за компьютером. Такое упражнение помогает восстановить нормальное увлажнение и параметры глазного давления.

    Помимо упражнений важно также не забывать о питании для ослабленных глаз. Здесь будут полезны абрикосы, смородина и черника, петрушка, укроп и зеленый лук. Из напитков весьма полезны заваренные листья и плоды боярышника. И не забывайте про молодую морковь!

    Помните, что Ваши глаза являются “зеркалом Вашей души”. Они могут многое рассказать о вашем характере, настроении, здоровье. Пусть в ваших глазах всегда отражается настоящая радость, истинный мир и неподдельное счастье, которое может подарить только Всевышний. Будьте здоровы!


      Равшана20 Январь 2016 в 4:31

      При этом синдроме капаю Визомитин и работаю спокойно

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение