• Главная / Здоровая жизнь / Relax / Работа во время отдыха
    16.02

    Работа во время отдыха

    by princessa

    Отдых это классно. Шикарный отдых – еще лучше. Особенно это знаем мы, называющие себя молодежью. Но отдыхая, мы зачастую совершаем ошибки, после которых говорим: «Вроде бы отдыхал, а ощущение, как будто по мне Т-34 проехался…»

    © nicky.reynolds

    Помните ли вы…

    Что отдых— это время, для восстановления сил, как  интеллектуальных так и физических. Он необходим не только всему организму, но и в частности мозгу. При утомлении, способность мозга запоминать или реагировать на сигналы извне, понижается. Человек становится заторможённым и вялым.

    Отдыхать нужно уметь!

    Что мы делаем, когда у нас выходные? Правильно, стираем, убираем, моем, ходим на базар… А в итоге получается, что во время отдыха мы себя так загружаем, что после этого нам снова необходим отдых. Но отдыхать надо так, чтобы потом еще год хотелось работать!

    Насилование организма — не отдых для него

    Молодежь относится к выходным, отпуску или к свободному времени, как к празднику, на котором можно, и даже нужно отрываться. Поглощать много еды, алкогольных и энергетических напитков, чтобы хватило надолго. Поздно лечь спать, а может даже, и протанцевать всю ночь. Это очень плохо влияет на ваш организм. После такого «отдыха» организм еще больше устает.

    Отдых за компьютером, возможно ли это?

    Отдохнуть за монитором после тяжелого дня – одно из распространённых заблуждений. Особенно если это длится до глубокой ночи. Сидеть за компьютером, даже если вы играете в игру или смотрите фильм – это НЕ отдых. Отдыхать нужно не только от работы, но и от компьютера и интернета, особенно если ты уехал на природу, дачу или в путешествие. Гуляя по интернету, вашему мозгу приходится обрабатывать большое количество информации, а глаза напрягаются от монитора, так что как бы вы не хотели, но отдых ваш организм не получит.

    Пять минут для организма

    Обед для вашего мозга — это возможность передохнуть. Перед обедом необходимо мысленно отстраниться от забот и проблем, чтобы не «заедать» тревогу или накопившуюся усталость. Через каждые полтора часа работы делайте себе пяти-семи минутную паузу. Встаньте из-за монитора, попейте воды, походите по кабинету или выйдете на улицу и подышите воздухом. Отстранитесь от работы, не думайте, что вам еще необходимо сделать. Позвольте организму расслабиться. А после работы, не вздумай нести рабочие вопросы домой.

    Оставь его в ПОКОЕ

    В будние дни — работа, бытовые вопросы, простая и быстрая еда. Значит выходные – это полная противоположность — не делать ничего, есть другую пищу, «тусить» по-полной… Думая так, ты глубоко ошибаешься! Такой «отдых» ограничит в дальнейшем возможности твоего мозга, а для, и без того уставшего организма, это будет большой стресс.
    Научиться правильно отдыхать нелегко, но можно. Самое главное, отдых должен приносить удовлетворение и ощущение прилива сил. Если после выходных ты не чувствуешь себя истощенным и усталым, то значит ты отдыхал правильно!

    Отличного отдыха!


    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение