• 8.06

    RELAX take it easy

    by princessa

    Большинство людей просто не умеют отдыхать. И это факт. Если хочешь быть сверхработоспособным, нереально энергичным, иметь духовное и физическое здоровье, не пренебрегай ОТДЫХОМ. Сегодня будем учиться отдыхать, поверь мне, это более чем важно.

    Учимся отдыхать

    Photo by njchow82

    Представь себе, что тебе дали задание: играть в футбол каждый день по 10 раз, 7 дней в неделю, весь месяц, без перерыва. Что будет? Скорее всего, ты просто потеряешь сознание, либо возненавидешь футбол, ну или просто сойдешь с ума… Современная жизнь напоминает нечто подобное. Быстро сменяющиеся события, физические и психологические нагрузки, все это требует большого напряжения от человека. А отдохнуть больше всего хочется именно тогда, когда времени на это нет, не правда ли?

    Итак, что такое отдых?
    Как говорится: «Википедия в помощь, друг мой!»
    Отдых — времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма. Это время, свободное от работы и каких-либо интенсивных занятий. Но помни, ожидание в очереди за молоком или отбывание наказания (не дай Бог!) – не есть отдых. Отдых – это смена деятельности. И даже лежать у телевизора с поп-корном в руках это не отдых. А скорее развлечение, только пассивное. То есть только часть отдыха или стадия. Ведь у отдыха есть стадии, это: расслабление, восстановление сил, развлечение.
    Из википедии: Если по времени отдых продолжается дольше, чем это необходимо для восстановления сил, он переходит в стадию развлечения и получения удовольствия: свободное время нужно чем-то занять, а восстановленные силы куда-то приложить.

    Едем дальше, зачем нам нужен отдых?
    МОЗГ. Доказано, что люди, имеющие 7-8 часовой сон, практически здоровы, в отличие от тех, кто спит много или вовсе не спит (бессонница). В результате исследования выяснилось, что студенты, которых принуждали бодрствовать по ночам, чувствовали возбуждение, были раздраженными и страдали от галлюцинаций.
    МЫШЦЫ. После физической работы, в мышцах должен произойти «рестарт». А это происходит только после полного расслабления. А еще лучше — сменить вид деятельности. Мышечные клетки по очереди выполняют какие-либо функции: перестают выполнять одну, наступает черед другой. Так что отдых – это не леность или безделье, а смена деятельности.
    СЕМЬЯ. Отдых это время когда можешь побыть с родителями, детьми, мужем, женой, собачкой, родственниками. Это время можно заполнить важными и интересными делами. И еще, наверняка ты замечал, что гигантские проблемы и трудности решаются не в суете срочных дел, а в момент расслабления и умиротворенности.
    СОН. Правильный сон – восстанавливает жизненные силы. Ночью спать по 7-8 часов! На ужин – немного мало калорийной еды. Перед сном никаких сериалов, боевиков, футбола или работы. Отправляйся спать постоянно в одно, и тоже время, но перед этим теплый душ. Обещаю, результат не даст долго ждать. Как говорится: «результат на лицо».

    Найти время для отдыха среди загруженной работы можно. И даже нужно. Устраивай себе мелкие передышки – просто расслабься и глубоко подыши, а потом можно сделать несколько легких упражнений. Можно прогуляться по парку, улице, вокруг офиса. Учеными было доказано, что человек физиологически нуждается в отдыхе после каждых шесть дней работы. Поэтому планируй свое время! Отдых наиважнейшая часть твоей и моей жизни. Раз в неделю — полный отдых.

    И напоследок, ты бы купил дом для своей семьи, в котором протекает крыша и во всех комнатах требуется капитальный ремонт? Понятно, что ты не купил бы его (если конечно это не дом Бредда Питта). Так же и наш организм нуждается в ремонте, для этого просто необходимо время от времени устраивать себе перерыв.

    Какой вид отдыха для тебя самый плодотворный?

      Maximilian8 Июнь 2011 в 21:28

      Ааа )) Здорово )) как просто и ясно!!! )) Спасибо! )) Уфф.. устал )) пошел отдыхать ))

      Vlad13 Июнь 2012 в 10:26

      Мечтаю об отдыхе!!! надо воплощать мечты в реальность!

    Оставить комментарий

Попробуйте наше приложение